インナーボールの効果と使い方を知って愛されボディを手に入れよう!

悲しむ女性

「ちょっと締めてみてくれない?」

夜の営みの一番盛り上がるところで言われるこの言葉・・

始めは特に何も感じませんでしたが、新しい彼氏ができるたびにかなりの高確率でこの言葉を言われるといくら鈍感な私でも気づいてしまいました。

「あぁ 私ってゆるいんだ・・」

その事に気づいてからは、「私とSEXしても気持ちよくなってもらえない・・」と思いSEXを避けてしまうように・・

恋愛の先にはかならず肉体のつながりがあるので、人を好きになることが恐くなってしまっていた時期もあります。

「どうにかしなくちゃ・・」と思っていたときに、たまたま留学生の友人から教えてもらったのがインナーボールを使った膣トレ!

最初は中々感覚がつかめませんでしたが、インナーボールを使って膣トレを続けているうちに力の入れ方が分かるようになりました。

また、ヴァギナの中をある程度動かせるようにもなり、パートナーの反応も激変しました!

もし、あなたが膣圧のことでおなやみなら、是非インナーボールを使って膣トレを始めてみてください!

彼や旦那の「我慢できずにトロけそうな表情」をみることができますよ♪

インナーボールとは?

インナーボール

インナーボールとは、女性の体のインナー(膣の内側)を鍛えるためのアイテム。膣トレボールと呼ばれたりもしていますね。

インナーボールは海外ではVaginal Conesとも呼ばれており、膣圧の弱った方のトレーニングアイテムとして人気です。

膣の周りには骨盤底筋と呼ばれる細かな筋肉群があります。

この骨盤底筋は、肛門の周りで1周。膣・尿道の周りで1周しており、8の字の形になっていることから、8の字筋とも言われています。

  • 膣のゆるみ
  • 尿漏れ
  • 膣内に空気が入る
  • お風呂で膣内にお湯が入る
  • 性交痛

などの膣のほとんどの悩みは、この骨盤底筋が弱っていることが原因です。

この骨盤底筋周りを鍛え膣圧を高めることがインナーボールを使う目的です。

インナーボールの効果について

インナーボールの効果

インナーボールでトレーニングすることで、

  • 膣圧を高める(締まりをよくする)
  • 尿漏れを防ぐ
  • 感度を高める
  • 下腹部のひきしめ

などの効果が期待できます。

また、膣のトレーニングには、インナーボール以外にも色々な方法があります。

有名な膣トレはPFMT!

ヨガトレーニング

インナーボールを使わない膣トレの方法としては、PFMT(Pelvic Floor Muscle Training)が有名ですね。その他、スクワット腹筋など通常の筋力トレーニングでも、ある程度膣圧は回復すると言われています。

PFMT=骨盤底筋トレーニングは、1940年代にアメリカ人医師のDr.ケーゲルによって開発されたもので、ケーゲル体操とも呼ばれています。

このケーゲル体操のやりかたは、膣をぎゅっと締めて3-4秒静止した後に、ゆっくりと力をゆるめるだけ。手軽に行うことができますが、膣圧を高めるにはとても効果的な方法です。

このケーゲル体操とインナーボールを使ったトレーニングをどちらもおこなうことで、弱った骨盤底筋を強化するスピードが上がるとの研究結果もでています。

参照:Effects of vaginal tampon training added to pelvic floor muscle training in women with stress urinary incontinence: randomized controlled trial.

ですので、なるべく早く膣トレの結果を得たい場合は、このケーゲル体操とインナーボールどちらもトレーニングに組み込むことが大切です。

インナーボールでトレーニングしてみよう!

腹筋やスクワット、ケーゲル体操でも膣圧は上がりますが、膣トレで大事なのは自分の性器を良く知ること!

実際にインナーボールを使って、膣の状態を観察することは体を開発していくには欠かせない方法です。

私も感覚がわかるまではとまどいましたが、今では膣圧があがり感度もよくなり濡れやすくなりましたよ。

是非あなたも、インナーボールを使った膣トレにチャレンジしてみてくださいね!

おすすめのインナーボールはこれ!

LCインナーボール
色々なインナーボールを試した私が一番気に入ったのがLCインナーボール
LCインナーボールは、日本人女性に合わせたサイズになっており、医療器具にも使用されるエラストマー素材を使用
なお、インナーボールを始めて使う方は、洗浄液(ピュアウォーターph12)と潤滑剤にもなるLCジャムウ・デリケートパックがセットになった「膣トレセット」がおすすめです!
価格 2,200円
膣トレセット価格 5,328円(初めての方はこちらがおすすめ)
サイズ 全長8.6cm・直径約3.4cm(日本人女性向け)

公式ページ

悪い例

私は始めて膣トレにチャレンジしたときに、「安いから」という理由で、Amazon楽天で海外製のインナーボールを購入しました。

しかし、海外製のインナーボールは、

  • サイズが大きすぎる
  • 重量がおもすぎる
  • ボールの表面に傷がたくさんついている

など、私たち日本人の体に合った商品を見つけるのが難しかったです。

「衛生面も微妙に気が使われてない印象・・」

そのため、インナーボールを始めて使う場合は、国産のものを購入するのがおすすめです!

LC(ラブコスメ)は、配送時に中身が分からないようにしてくれる受け取り方法を選べるなど細やかな気配りが行き届いているのでおすすめですよ!

インナーボールの使い方について

インナーボールの使い方

インナーボールの使い方はとても簡単。

インナーボールを膣内にいれて、それを維持する。なれてきたら、膣に力を入れたり、力を抜いたりすることで膣圧をコントロールすることができるようになります。

私は毎晩のお風呂の時間を利用して膣トレをおこなっています。

具体的な使い方については、LC(ラブコスメ)さんのホームページで説明されているので、そちらを参考にしてみてくださいね。

⇒LC(ラブコスメ)公式サイトはこちら

⇒https://www.lovecosmetic.net/

膣への力の入れ方が分からない場合

インナーボールのコツ

インナーボールを使っても、効いているのかどうかわからない・・

こういった人に少しアドバイス。

ネットや書籍を読むと、

  • お尻の穴に力を入れる
  • おしっこをとめるように

と書いてあることが多いですが、この方法ではあまり膣に力を入れられないこともありますよね?

その場合は、「おしりと太ももの間辺りに力を入れる事」を意識してみてください。

こちらのほうが、膣への力の入れ具合が分かりやすいと思います。

その際、下腹部(腹筋の下辺り)にも力が入りますので、おなか周りが先に疲れやすいです。

トレーニングを続けて、少しずつ力を入れておける時間を延ばしていきましょう!

私も始めは中々うまくできませんでしたが、続けていくうちに力を入れるポイントが分かるようになりますよ!

膣内を動かせるようになろう!

ヴァギナコントロールについて

膣トレは、膣圧を高めるだけでは終わりません。

実は男性が一番喜ぶのは、膣内がウネウネと動いている時なんです。

ほとんどの女性は、しっかりと感じている時には膣内が動いているのですが、これが男性にとっての一番の快感になります。

ですので、膣圧にある程度自身がもてたら、次は膣内を思いのままに動かす「ヴァギナコントロール」に挑戦してみましょう。

ヴァギナコントロールは観察から

ヴァギナコントロールの第一歩は、自分が気持ちよくなっている時に、中がどう動くのかを注意深く観察すること。

観察を続けることで、どの辺りに力が入っているのかなどが分かるようになってきます。ただし、SEXの最中に観察をすると、自分も相手も興ざめしてしまいますので、一人の時にトレーニングを積みましょう。(笑)

インナーボールを2つ入れると、膣内を動かしたときにちょうど分かりやすい位置にインナーボールがあるので、まずはこれで試してみましょう。

膣内を動かせるようになると、自身もパートナーも今までとは比べ物にならない快感を得ることができますよ。

インナーボールを使うときはローション(潤滑剤)を忘れずに

ローションの使用

LCのインナーボールの直径は3.4cmですが、これは日本人男性のペニスの平均直径サイズとほぼ同じです。

海外の製品はもっともっと大きい場合もあります。(体験済み・・)

この大きさのインナーボールをローション(潤滑剤)なしでいきなり使うと、膣内の粘膜などに傷がつく恐れがあります。

そのため、インナーボールを使う際はローションの使用が必要不可欠。インナーボールを購入するときは、ローションも一緒に購入しておきましょう。

なお、LCの膣トレセットは、潤滑剤としても使えるLCジャムウ・デリケートパックがついていますので、膣トレに初めて挑戦する場合はこの膣トレセットがおすすめです。

⇒LC(ラブコスメ)公式サイトはこちら

⇒https://www.lovecosmetic.net/

インナーボールのお手入れはどうすればいいの!?

インナーボールのお手入れ

インナーボールは膣内に挿入するものなので、使用後のお手入れは欠かせません。

インナーボールを使った後は、

  • 低刺激性の石鹸で洗う
  • 洗浄後は乾燥させる

この洗浄と乾燥をしっかりと行いましょう。
(LC膣トレセットを購入した場合は、洗浄液(ピュアウォーターph12)がついていますので、この洗浄液でしっかりと洗ってくださいね)

あとは、一定期間ごとにお湯をかけて消毒してあげるのもおすすめです。

「膣は殺菌作用をもつので、細かな手入れは必要ない」という方もいますが、インナーボールは性器に使うものですので万が一があっては困りますよね?

そのため、使用後にはインナーボールの手入れを欠かさないことが大切です。

インナーボールはこんな人におすすめです!

インナーボールがおすすめの人
  • 自身でゆるいと感じる方
  • 産後締まりに自身がない方
  • くしゃみをしたら尿漏れしてしまう方
  • お風呂時に膣にお湯が入ってしまう方
  • パートナーがなかなかイカない方
  • 感度upを目指したい方

こんな方は、インナーボールを使った膣トレがおすすめ。

インナーボールの効果は始めは分かりにくいかもしれませんが、膣トレを続けることでかならずよい結果が生まれます。

がんばって愛されボディを作り上げましょう!

ゆるみがちならインナーボールで膣トレを始めてみよう!

膣がゆるい

膣がゆるい!」と暗に指摘されたことから始めた膣トレ。

始めはインナーボールの効果も半信半疑でしたが、膣トレを続けることで「膣を締める感覚」「中を動かす感覚」が掴めました。

コツを掴むまでは少し時間がかかることもありますが、続けることでかならず効果が現れます。

もしあなたが「ゆるいかも?」と感じているなら、今すぐ膣トレを始めてみましょう!

膣トレを続けることで、彼氏や旦那の今まで見たことがない可愛いイキ顔が見れますよ。

⇒LC(ラブコスメ)公式サイトはこちら

⇒https://www.lovecosmetic.net/

ここまで読んで下さってありがとう^^

あなたにも膣トレの効果が現れるように、応援しています!